Tatsukejsi

 就寝前に体をリラックスさせる「ポールストレッチ」 バスタオルを三つ折りにして、円筒状になるように手前から丸める。 （1）背骨に沿う形でタオルを置き、その上に仰向けに寝る。 両腕は自然に伸ばす。 （2）ゆっくり息を吸いながら、肘を伸ばした ストレッチ 寝る前に柔軟性を高めたいなら 現役トレーナーの方の筋トレストレッチ。 身体のどの部分を伸ばすのかなど、ストレッチをするポイントを細かく動画で指示されています。時間は約10分ですが、1つ1つの行動がスローで丁寧です。動画あり体がらく～になる寝る前10分のMariストレッチ (1) あぐらの姿勢で座り、呼吸を整える。 両手でお尻の肉を外に逃して、骨盤を立てて 寝る前 1分の仕込み で睡眠は劇的に改善する 睡眠 東洋経済オンライン 社会をよくする経済ニュース 寝る前ストレッチ動画